|  La
filosofia, il concetto del progetto Forza & ossigeno
è il comportamento!
Noi riteniamo importanti tutti quei parametri che contribuiscono, attraverso
il vigore atletico, la salute organica e l'aspetto tecnico, ad ottenere
la propria migliore prestazione, la massima performance.
Corretto e personalizzato
regime alimentare per ottenere e mantenerre nel tempo,
l'ideale peso forma alzando nel contempo in maniera
FISIOLOGICA gli ORMONI della FORZA,
che significa salute fisica e prestazionale rapporto
potenza-peso.
Postura ideale ricavata
dai test che permette la massima erogazione della potenza
con salvaguardia dell'apparato muscolo-tendineo.
Training dinamico,
specifico e personalizzato, per assecondare il concetto
della funzione che crea l'organo, ovvero attuare attraverso
il preciso reclutamento delle fibre muscolari preposte
al gesto specifico, un meccanismo che accentui la forza
muscolare la sua velocità di esecuzione la
vigoria, la destrezza atletica, la resistenza
organica allo sforzo protratto, ovvero la massima
POTENZA disponibile!
La filosofia del progetto
prevede l'attuazione di allenamenti particolari mirati
e specifici per la miglior PRESTAZIONE ATLETICA!
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IL PROTOCOLLO FORZA E OSSIGENO
BORN TO RUN, PREPARAZIONE A 360°
Il progetto FORZA&OSSIGENO considera fondamentale una attenta analisi di tutti
i parametri che consentano all'atleta di erogare la massima potenza intrinseca.
VALUTAZIONE ATLETA
1 - rilevamento misure antropometriche per "costruire" la bike
di base per lo sforzo
2 - test biomeccanico con SRM. Si determina la posizione in sella per la max performance
3 - test potenziale. Si rilevano watt e frequenze cardiache per i protocolli allenanti
4 - analisi della composizione corporea, diametri circonferenze e plicometria
TEST BIOMECCANICO
Per non disperdere potenza, e per non avere problemi a scheletro tendini e muscoli
Il sistema che rileva attraverso watt newton e videoimmagine la dinamica della
pedalata stabilisce
la conveniente autopostura per vincere al meglio la resistenza opposta
TEST POTENZIALE
Solo con una attenta lettura del grafico del test (vera "impronta" dell'atleta)
si possono stabilire con successo i corretti esercizi di FORZA&OSSIGENO.
Con il test avremo anche i numeri (watt e cuore) per proporzionare il corretto
impegno allenante
SCARICA IL FILE SUL TEST POTENZIALE
pdf oppure doc
ANALISI COMPOSIZIONE CORPOREA
Stabilire il PESO FORMA significa ricavare il più conveniente
rapporto PESO POTENZA possibile. Si stabiliranno così le corrette percentuali
di alimenti necessari allo sforzo protratto. In base al profilo metabolico si
programmerà anche l'uso di eventuali integratori.
SCARICA IL FILE SULL'ANALISI DELLA COMPOSIZIONE
CORPOREA pdf oppure doc
FORZA&OSSIGENO,un
sistema di training che compie 15
anni!
Nato sui tornanti del San Baronto (Toscana) agli inizi degli anni 90,
come riportato sull'atlante LA VITA IN SALITA (edizioni Martina BO) il sistema
è basato su 3 esercitazioni che verranno sempre svolte senza pausa alcuna.
L'esercizio di F&O infatti ha il compito di allenare senza soluzione di continuità
la FORZA, il RITMO, ed il consumo di OSSIGENO.
Quindi sia un lavoro neuromuscolare che un impegno organico.
Ecco perché sono fondamentali efficienza atletica e corretto assetto
sul mezzo.
Reclutare le fibre muscolari ed allenare la forza, poi trasformarla
in capacità di sostenerla con un'alta ripetizione
del gesto, ed infine erogare la max potenza possibile
che sarà sostenuta da un elevato consumo di ossigeno
significa eseguire un dinamico completo allenamento
che apporterà i maggiori vantaggi possibili!
FORZA&OSSIGENO, un esercizio
che allena il SISTEMA BIOCHIMICO
Allenata la forza il ritmo ed il consumo di ossigeno si dovrà
ora allenare forse il più importante sistema che determina la vera cilindrata
dell'atleta: quello biochimico!
È infatti la capacità di produrre continua energia
(ATP) ed utilizzarla al meglio, il compito principale
di questo determinante sistema.
Si è visto che questa capacità può e deve
essere allenata, farlo in modo razionale con metodo
scientifico si avranno poi i maggiori vantaggi possibili.
Ecco perché è stato protocollato un esercizio di
F&O atto allo scopo.
Questo esercizio di F&O "insegnerà" all'organismo non solo
come sopportare e convivere con il lattato prodotto in esubero durante lo sforzo,
ma a riutilizzarlo come importante fonte energetica che farà risparmiare
importanti scorte di glicogeno!
ALIMENTAZIONE pH ACIDO
Un modo per migliorare resistenza alla performance! Una giornata Born to Run
Perchè una alimentazione Ph-acido?
Una scelta per allenare maggiormente il sistema biochimico che "costruisce"
l'energia!
Infatti con i buoni alimenti della giornata Born to Run si incrementeranno le
scorte e si risparmieranno buone scorte di glicogeno!
Una giornata …BORN to RUN!
PANINO PRE SFORZO
pane con BRESAOLA scaglie di FORMAGGIO (Parmigiano Reggiano e/o grana Trentino)
ed un …filo di OLIO extravergine di oliva nuovo da consumarsi nella mattinata
in caso di training pomeridiano in base ai tempi digestivi
SPUNTINO ENERGETICO (DA CONSUMARSI PRIMA DELLO SFORZO)
yogurt di alta qualità con fermenti attivi cereali e/o fette biscottate
con il composto MIRTILLATTICO SPUNTINO succo e/o spremuta di agrumi mediterranei
la quantità degli alimenti è subordinata dall'impegno sportivo
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IL FILE CON LA GIORNATA BORN TO RUN pdf
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