I vari periodi della preparazione F&O sono:
Riposo attivo: 1- 3, max 5 settimane, di solito a fine stagione dove è previsto solo un piacevole moderato allenamento a sensazione
Preparazione generale, o generica: 3 - 5, max 7 settimane in base alla programmazione annuale, il periodo prevede agilizzazione (anche scatto fisso e/o Roto Press), resistenza e generico potenziamento (anche su Roto Press System)
Preparazione specifica: sono sempre 7 settimane, prime 3 con impegno endurance, quinta con impegno performance, sesta max impegno ossigeno (quarta e settima scarico)
Mantenimento forma (periodo gare): di solito è protratto per 7 settimane
Nella stagione di solito sono previsti 3 test, quello di ingresso, uno prima delle 7 settimane di preparazione specifica ed uno al termine per quantificare il risultato ottenuto e programmare il periodo di mantenimento (e gare)
Si inizia con l' ASSETTO BIOMECCANICO BORN TO RUN SYSTEM CAMORANI ®
Nello studio vengono determinate misure, quote e geometrie per BIKE & MTB.
L’importanza di una corretta azione sulla bike, sia in sella che sui pedali, è strettamente dipendente dalla giusta posizione da cui parte la fase di spinta della pedalata. È infatti scientificamente dimostrato che è la funzione che determina l’organo, quindi il corretto assetto non solo mette al riparo da problematiche di natura muscolare, tendinea e ossea, ma influisce direttamente anche nell’erogazione di potenza!
Eventualmente poi:
RotoPressTraining System by Camorani ®
Il sistema è la vera rivoluzione del training indoor, infatti consente di eseguire con estrema precisione il programma indicato. Dalla corretta posizione in sella si eroga potenza col controllo di watt, cuore, cadenza, calorie, grado di resistenza dello sforzo ecc.
RotoPressTraining è un ideale strumento per ottenere sicuri vantaggi!
Giuliano Anderlini, Gibo Simoni, Roberto Mancini, Cobra Riccò. Ad ognuno il suo programma
Col RotoPressTraining, al riparo dalle intemperie e con la ottimale temperatura per i muscoli, si possono eseguire con maggiori vantaggi e precisione anche le 7 settimane di preparazione specifica Forza&Ossigeno proposte in situazione outdoor.
Col sistema RotoPress si può comunque eseguire ogni tipo di training, fitness compreso
Ma il sistema RotoPressTraining è anche e soprattutto per l’Atleta che vorrà crearsi un proprio angolo di training altamente specifico e personalizzato. Tutti coloro che aderiranno al progetto RotoPressTraining, Centri ed Atleti saranno seguiti nel tempo con l’evoluzione dei programmi che saranno frutto della continua ricerca anche in quota.
Dovunque tu sia pensaci, se sei motivato chiama e prenota il tuo test di ingresso protocollo. Oppure se sei particolarmente esigente chiamami e verrò a casa tua (vedi Home cycling Training).
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